性の不一致で別れたくないカップルの解決策！体験談で学ぶ男女別の理由

💬 「彼とは価値観が合うのに、夜の相性だけが合わない…どうすればいい？」
💬 「愛しているのに、パートナーが応じてくれなくて辛い」
💬 「性の不一致が理由で別れるなんて、避けたい！」

性の不一致に悩んでいるカップルは、意外と多いです。好きなのに、性の相性だけが合わない。何度も話し合おうとするけど、伝えづらくて結局言えない…そんなモヤモヤを抱えている人もいるでしょう。

本記事では、実際の体験談をもとに、男女それぞれが感じる性の不一致の理由を深掘りし、具体的な解決策を紹介します。「このままではダメだけど、別れたくない…」と悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

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結論：性の不一致は改善できる！別れを選ぶ前に試すべきこと

💡 性の不一致を解決する方法は、大きく3つ！
・「話し合い」でお互いの気持ちを理解する
・「スキンシップ」を工夫して心の距離を縮める
・「専門家の知識」を取り入れ、正しい方法を試す

性の不一致とは？原因を知ろう

性の不一致とは？

性の不一致とは、カップルの間で性に関する考え方や価値観、欲求、身体的な相性が合わない状態を指します。

よくある「性の不一致」のケース

1. 性行為の頻度が合わない

• 男性：「もっと回数を増やしたい」
• 女性：「回数よりも、質を大事にしたい」

2. 性癖やプレイの好みが違う

• 「○○が好き」「こうされると興奮する」といった性癖が合わない。
• 「それはちょっと受け入れられない…」と感じることも。

3. 性行為に対する価値観が異なる

• 「愛情表現の一環」と考える人もいれば、「義務のように感じる」人もいる。

性に対する興味や欲求は、ホルモンバランスや健康状態にも影響されます。疲労がたまっていたり、ストレスが多いと、性欲が低下することもあります。女性の場合、生理周期やホルモンの変化が影響することもあり、「したくても体がついてこない」という状況が生まれることもあります。

海外ではメジャーなカップルセラピー（夫婦カウンセリング）の専門でオンラインで気軽に相談できる。パートナーと相談することが難しい場合は、個人セラピーから始めることも可能です。

＼ 二人の関係をあなた以外から気付かされることもある ／

パートナーが外国人、LGBTQカップル、60代以上の更年期症状に伴うコミュニケーション不和にも対応可能

【男性編】性の不一致で悩む理由

1. 頻度が足りない、もしくは多すぎる

• 彼女があまり求めてこない
• 逆に、彼女の性欲が強すぎてついていけない

2. パートナーが積極的でない・反応が薄い

• 彼女が「ただ受け身なだけ」になってしまう

「いつも自分から誘っている」と感じる男性は、**「相手は自分に興味がないのでは？」**と不安になることがあります。逆に、女性側は「性行為は男性がリードするもの」と考えていることもあり、そこに温度差が生じるのです。

3. 自分の性癖を理解してもらえない

• 「もっと〇〇なプレイがしたい」と思っているが、相談しづらい

性の不一致が引き起こす問題

① 浮気や不倫につながる可能性

性的な満足が得られないと、外で満たそうとする人もいます。もちろん、すべての人がそうなるわけではありませんが、過去のアンケートでも「パートナーとの性生活が不満で浮気した」と答えた人は少なくありません。

② 自己肯定感の低下

「相手が求めてこない＝愛されていない」と感じ、自己肯定感が下がる人もいます。逆に、「求めても拒否される＝魅力がない」と考え、自信を失うこともあります。こうした気持ちのすれ違いが、関係を悪化させることもあります。

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【女性編】性の不一致で悩む理由

1. 気持ちが伴わない行為を求められる

• 「今日はそんな気分じゃないのに…」と思うことがある

スキンシップの不足
女性は、性行為そのものだけでなく、前後のスキンシップを重視する傾向があります。「キスやハグが少なく、行為だけ求められると愛情を感じられない」という悩みを抱える女性は多いです。

2. 前戯が足りない・雑に扱われる

• 「すぐ本番に入ろうとするのが不満」

痛みや不快感の問題
性行為中に痛みを感じる女性も少なくありません。準備不足やリラックスできない環境が原因で、行為を負担に感じるケースもあります。

3. 痛みがある・体調を考慮してもらえない

• 生理や体調を無視されるのが辛い

セックスレスで痛感したこと5選

① 愛情は一瞬で冷めない、じわじわ減る
② 些細なことが、ある日突然許せなくなる
③ 楽しいはずなのに、心から笑えなくなる
④ 無神経なボディータッチが不快に感じる
⑤ 好きだったはずの旦那の匂いが嫌になる

良いことゼロ…
これ見てもレスりは何とも思わない？

— さや@セックスレス解消法 (@motooresu) March 4, 2025

海外ではメジャーなカップルセラピー（夫婦カウンセリング）の専門でオンラインで気軽に相談できる。パートナーと相談することが難しい場合は、個人セラピーから始めることも可能です。

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パートナーが外国人、LGBTQカップル、60代以上の更年期症状に伴うコミュニケーション不和にも対応可能

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「性の不一致で別れたくない」人が試すべき解決策

① 正直に話し合う（でも伝え方が大事！）

① 性の話題をタブー視しない

性について話すのが恥ずかしいと感じる人は多いですが、オープンに話せる関係を築くことが大切です。

「どうして応じてくれないの？」ではなく、「私はこう思うんだけど、どう感じてる？」という聞き方をする。

② お互いの気持ちを伝える方法

相手を責めるのではなく、「自分はこう感じている」と伝えるのがポイントです。

例：「もっと回数を増やしたい」→「もう少し一緒に触れ合う時間を増やしたいな」
例：「痛いから嫌だ」→「もう少し優しくしてくれたら嬉しいな」

② スキンシップを増やしてみる

① キスやハグの重要性

普段からキスやハグをすることで、**「触れ合うこと＝愛情表現」**という認識を持ちやすくなります。

寝る前に必ずハグする、朝の挨拶でキスをする習慣をつける

② 日常の愛情表現を増やす

性行為だけでなく、手をつなぐ、優しく撫でるなど、日常的にスキンシップを取ることで、相手が安心感を得られるようになります。

③ 専門家の意見を取り入れる（カウンセリングや情報収集）

• セックスカウンセラーや専門書の知識を活用するのもおすすめ！

海外ではメジャーなカップルセラピー（夫婦カウンセリング）の専門でオンラインで気軽に相談できる。パートナーと相談することが難しい場合は、個人セラピーから始めることも可能です。

＼ 二人の関係をあなた以外から気付かされることもある ／

パートナーが外国人、LGBTQカップル、60代以上の更年期症状に伴うコミュニケーション不和にも対応可能

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【体験談】性の不一致を乗り越えたカップルのケース

いわゆる倦怠期はありました。結婚3年目ぐらいだったかな。フラリーマンにもなりかけましたよ。仕事から帰っても家のドアを開けるのがいやで、車の中で時間をつぶしたり。一緒にいても目も合わせない。これじゃだめだ！と彼女と話し合いました。もう一度、結婚したころのことを思い出そうよってことで、とにかくハグすることにしたんです。お出かけのキスも忘れずに。「いまさら照れくさいなんて言うのは許さん！」って。

　形から入るって、大事なんですよ。続けているうちに、笑顔が増えた。いいことも悪いことも、話し合えるようになった。この習慣は今も続いてますし、子どもも喜んで、ハグやキスの輪に入ってきます。

※杉浦太陽「ハグとキスで変わった」　“倦怠期”の末に見つけた夫婦のルール

レス解消出来て良かったことは、今月何回セックスしたとか回数へのこだわりが無くなり、気にならなくなったことです。それまでは焦ってました。また0回だ…とか。回数を数えなくなったタイミングでストレスも軽減できてレス解消出来たんだ！って思えるようになりました。

— さや@セックスレス解消法 (@motooresu) January 11, 2025

お久しぶりです☺️
2025年に入ってからレス解消したかもです…🥲
わたしがセックスへの執着が無くなり(ホルモンのせい？)盛らなくなったら
定期的に夫から誘ってくれるようになりました🙌
しかもわたしが気乗りせず断ることも💦
(信じられない！)
という訳で、いますごく夫婦のバランスが良いです！

— ms (@c_dw191325) January 23, 2025

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【体験談②】試したけどダメだったカップルのケース

コロナ禍あたりから、むしろ子どもが出来てから、育児のことで夫とぶつかることが増えた。お互いイライラして、建設的な話し合いはできなくなってた。その頃から何度も一緒に夫婦カウンセリングを受けようと提案してきた。なのに「そんな胡散臭いものは受けない、僕には必要がない」と拒否されてきた

— みい🇫🇷 (@Mieparis) December 19, 2024

長女の産後１年、レスだったけど、その時に夫は離婚を考えた。何がいくらいるかとか。その後、再開して２年前から突然のレス。不倫の末、離婚して、あの時考えた離婚が現実になった元夫。あの時と違うのは、物価高という情勢と収入激減かな。金で苦労する人生なんだな。

— aonisai (@aonisai0714) March 5, 2025

おすすめのアイテムで関係を改善！

性の不一致を解決する方法の一つとして、カップル向けのアイテムを活用するのも効果的です。新しい刺激を取り入れることで、お互いの満足度を高めたり、関係を深めるきっかけになります。

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ラブグッズを取り入れるメリット

ラブグッズと聞くと「ちょっと抵抗がある」と感じる人もいますが、実は二人の関係を良くするためのコミュニケーションツールとして活用できます。

✅ マンネリを防ぎ、新鮮な気持ちになれる
✅ お互いの快感を高め、満足度を上げる
✅ 性行為が苦手な人でも、気持ちよさを感じやすくなる

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おすすめのグッズ3選（具体的な商品紹介）

① 初心者向けのアイテム：潤滑ローション

性行為時の痛みや違和感を軽減するために、潤滑ローションを使うだけで快適さが格段にアップします。特に、「痛みが原因で性行為が苦手」という女性にはおすすめです。

✅ 肌に優しい水溶性タイプが人気
✅ 香り付きや温感タイプもあり、楽しみ方が広がる

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② カップル向けマッサージオイル

性行為の前に、お互いにマッサージをする習慣をつけることで、スキンシップが自然に増え、リラックスできるようになります。

✅ エッセンシャルオイル配合でリラックス効果も
✅ 性感帯を意識したマッサージで、お互いの気持ちを高める

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③ カップルで楽しめるバイブやリング

「彼が満足しているのに、私はちょっと物足りない…」という女性の悩みには、カップル用のグッズを使うことで解決できることもあります。

✅ 男性用リングは持続力アップに効果的
✅ カップル向けバイブは、お互いの快感をサポート

✅よくある質問（FAQ）

性の不一致って本当に別れる原因になるの？

はい、実際に多くのカップルが「性の不一致」を理由に別れています。
ただし、コミュニケーション不足や価値観のすれ違いが原因である場合も多く、改善できるケースも多々あります。
一方で「解消できないほどのズレ」であれば、別れを選ぶ人もいます。

性の不一致を乗り越えたカップルって実際にいるの？

います。
体験談の中には、カップルカウンセリングや性に関する正直な対話、試したことのないアプローチを通じて、関係性を深めたケースが複数あります。
時間をかけてお互いを理解し直すことで、関係が以前よりも良くなったという声も。

男性側が性に対して無関心な場合、どうすればいい？

まずは原因を知ることが大切です。
ストレス・体調・トラウマ・パートナーとの関係性などが影響している可能性もあります。
一方的に責めず、時間や環境を変えて対話のきっかけをつくることが、解決の糸口になります。

女性側が性に抵抗を持っている場合、どう向き合えばいい？

無理に改善を迫るのは逆効果です。
女性側の心理や体への配慮、過去の経験、タイミングや安心感などが大きく関係しています。
焦らず丁寧に話し合い、必要であればセラピストや医療機関のサポートを受ける選択もあります。

性の不一致で悩んでいることを誰かに相談してもいいの？

もちろんです。
カップル間だけで抱え込まず、信頼できる第三者（カウンセラー・医療機関・友人）に相談することで、客観的な視点や新しい解決策が見つかることがあります。
また、性の悩みは決して恥ずかしいことではなく、向き合うことでより深い関係を築く第一歩になります。

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まとめ：性の不一致を乗り越えるために大事なこと

✅ すぐに「別れる」ではなく、まずは努力を！
✅ 自分だけの価値観を押し付けない！
✅ 「どうしても無理」と思ったら、無理に続けなくてもいい！

性の悩みは、決して特別なものではありません。
カウンセラーに相談すれば、パートナーにどう伝えるべきか、解決の糸口を見つけるための方法をアドバイスしてくれます。

🔹 カウンセリングを受けるメリット
✅ 夫婦・恋人関係の専門家が、性の不一致の解決策を具体的に提案
✅ 「話し方」「歩み寄り方」が分かるので、伝えるのが怖くなくなる
✅ 一人で悩まず、客観的な視点で冷静に考えられる

「このまま悩み続けるのはしんどい…」
「自分たちの関係をもっとよくしたい！」

そう思ったら、ぜひカウンセラーに相談する一歩を踏み出してみてください。